ハムストリングを伸ばす（ももの裏の筋肉）
①両脚を伸ばして座る
②背筋を伸ばして足先の方に向けて上半身を倒していきます。
③このまま１０～２０秒ほど。なるべく膝はきちんと伸ばしておきましょう。
④ジワ～とゆっくり行う
ポイント
◆ストレッチも鍛えることも無理（痛いのに）やらない
◆反動をつけたり、他人に押してもらうとかえって腰を痛めます。
◆ストレッチは気持ちのよいところでとめる、痛いところまでやらないこと
◆ストレッチは、なるべくゆっくり息をとめずに（息を吐くと筋肉は緩みます。）
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注意
あくまで一般的な方法です実施にあたっては、個人の責任の元で行ってください。
万が一痛み等が発生しても当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。