【ナチュラルサロンセマナ】

岐阜県安八郡安八町
南今ヶ渕1307-1

完全予約制
・当日予約可
TEL 0584-64-5959
電話受付時間

9:30
19:00

簡単メールでご予約・お問い合わせ

 

定休日
日・祝 
土曜14時以降
(整体)

 
駐車場有り

来院地域
安八町・輪之内町・平田町・海津市・墨俣町・神戸町・大垣市・羽島市・垂井町・穂積・大野町・池田町・揖斐川町・岐阜市・関ヶ原・各務原・一宮市・可児市・名古屋

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自分で治すセルフケア②

 セフルケア②  腰痛・腰椎椎間板ヘルニア・坐骨神経痛

 腰背部の筋肉の緊張を緩める・椎間板を伸ばすストレッチ

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         ◆仰向けに寝る

         ◆息を吸うときに、膝をお腹の方へ痛みのでない程度に曲げる

         ◆両手のひらを膝に軽くあてる

         ◆そのままの状態 10~15秒

         ◆静止後、ゆっくりと左右にゆらす(10回)

         ◆ゆっくりともどす(2~3セット)

注意)・ゆっくりとしたペースで行う

    ・膝を痛みのでる範囲まで曲げない

    ・他のストレッチと組み合わせても10分以上は絶対にしない

     ・続けて行う場合は、必ず30分以上間隔をあけておこなう

     ・やり過ぎは、痛みを悪化させる

あくまで一般的な方法です実施にあたっては、個人の責任の元で行ってください。

万が一痛み等が発生しても当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください