【ナチュラルサロンセマナ】

岐阜県安八郡安八町
南今ヶ渕1307-1

完全予約制
・当日予約可
TEL 0584-64-5959
電話受付時間

9:30
19:00

簡単メールでご予約・お問い合わせ

 

定休日
日・祝 
土曜14時以降
(整体)

 
駐車場有り

来院地域
安八町・輪之内町・平田町・海津市・墨俣町・神戸町・大垣市・羽島市・垂井町・穂積・大野町・池田町・揖斐川町・岐阜市・関ヶ原・各務原・一宮市・可児市・名古屋

岐阜子育て支援参加店>>>

 
時間がなくて整体に通えない方
お役立てください無料>>>

 

 
整体施術記録>>

 

 

スクール日記>>>

マスコミ掲載FM岐阜>>>


上のボタンをクリックして、このページを
お気に入りに追加してください。
(IE専用)

 

Yahoo!ブックマークに登録

 

セマナ会員専用ページ

リンク

膝痛体操(予防ストレッチ)

hizas1.gif

                                 太ももの内側を伸ばす

         ①脚を開いて座る

          ②片方の膝を曲げて、伸ばしている脚の方に上半身を倒します。

          ③ツライ場合は状態を倒す方向と反対側の膝を曲げるとイイでしょう。

          ④10秒~20秒

         膝が柔らかくなってきたら、なるべく膝を曲げないように脚を開いて座り

         上半身を片方の脚につけるよに倒します。

 

ポイント

 ◆ストレッチも鍛えることも無理(痛いのに)やらない

 ◆反動をつけたり、他人に押してもらうとかえって腰を痛めます。

 ◆ストレッチは気持ちのよいところでとめる、痛いところまでやらないこと

 ◆ストレッチは、なるべくゆっくり息をとめずに(息を吐くと筋肉は緩みます。)

___________________________________

注意 

あくまで一般的な方法です実施にあたっては、個人の責任の元で行ってください。

万が一痛み等が発生しても当方では一切の責任を負いかねますのでご了承ください。