ナチュラルサロンセマナ
岐阜県安八郡安八町
南今ヶ渕1307-1
完全予約制・当日予約可
ＴＥＬ 0584-64-5959
電話受付時間
10:00～19：00
定休日
日・祝 休み
１台分駐車場有り
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セルフケア |
●呼吸は止めない
●痛くなるまで伸ばさない。気持ちが良いとこで
●いきなり強くやらない。寒い時は特に注意
●最初は無理せずやる
●伸びてる筋肉を意識する
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①肩から首がハってきたら
首筋を伸ばすストレッチ、左側を見て右手で右側に首を引っ張りおろします。
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②肩から首がハってきたら
壁や廊下の間を利用して胸を張るようにストレッチ、肩胛骨を背骨にギュッとよせましょう。 |
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③デスクワークで背中がハッてきたら
手の平を自分の方に向け手をつなぎます、矢印の方向に手を挙げます、胸を張ってストレッチしましょう |
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④デスクワークで腰が張ってきたら
大の字に寝て、左手で右足指をつかみます足先をつかめないのなら足首を掴みます。
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まだまだ更新していきます！！
※あくまで一般的な方法を紹介しています。実施においては無理せず個人の責任の元に行なってください。 万一不利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。
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